Menghadapi perubahan musim sering kali membuat tubuh rentan terserang flu. Salah satu cara paling efektif untuk melindungi diri adalah dengan menjaga pola hidup sehat. Pola hidup sehat tidak hanya soal makan enak atau olahraga sesekali, tetapi juga tentang konsistensi menjaga tubuh tetap bugar dan pikiran tetap tenang.
Konsumsi makanan bergizi adalah langkah utama. Buah-buahan seperti jeruk, apel, dan pepaya kaya vitamin C, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Sayuran hijau dan biji-bijian juga memberikan antioksidan dan mineral penting untuk melawan radikal bebas. Protein dari telur, ikan, dan kacang-kacangan mendukung sistem imun agar bekerja optimal.
Selain makanan, tidur cukup adalah faktor krusial. Tidur malam 7–8 jam membantu tubuh memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Kurang tidur dapat melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih mudah terserang virus flu.
Olahraga teratur, meski ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda, meningkatkan sirkulasi darah, mendukung fungsi organ tubuh, dan memperkuat sistem imun. Dengan menjaga pola hidup sehat secara konsisten, tubuh akan lebih siap menghadapi flu musiman dan menjaga kesehatan jangka panjang.